De Saboteur in je Hoofd (en hoe je hem of haar de mond snoert!)

Ken je dat stemmetje in je hoofd? Dat kleine, sluwe ettertje dat precies weet wat je wil horen op het moment dat je probeert gezonder te leven.

“Eentje kan wel.”

“Je hebt het verdiend!”

“Morgen begin je écht.”

Dat stemmetje is als een gladde autoverkoper die je vol overtuiging een barrel aansmeert terwijl je weet dat je eigenlijk een betrouwbare wagen nodig hebt. Maar toch trap je erin. En voor je het weet zit je niet op een fit, sterk en gezond lichaam te bouwen, maar op de bank met een reep chocolade en een glas wijn, terwijl je “morgen écht begint.” En nu denk je misschien, jij hebt makkelijk praten Marielle, jij houd gewoon van sporten en gezond eten.. Ja en NEE, .. ik heb er van leren houden, omdat ik weet wat het me oplevert.. Maar ik verlang ook wel eens met een zak (gele) m&m’s op de bank willen Netflixen, en niet gaan trainen. Ik heb een innerlijke saboteur daar zeg je U tegen, met stampvoeten.., dat het er spontaan van in mijn rug schiet. “Je hoeft niet zoveel te trainen, je kunt prima een training overslaan, je hebt zoveel gedaan, je kunt wel wat extra eten.” En zelfs de Tony Chocolony kan vanuit de kast mijn naam roepen, haha…

Maar hey.. zoals ik zei, ik weet wat het me opbrengt… Een fit, sterk & gezond lijf die veel aan kan, waar je blij van wordt, en niet eentje die uitgeput en uitgeblust met Tony op de bank chillt.

 

En verandering is pijn (maar ook kracht!)

Je lichaam houdt niet van verandering. Die vindt het wel prima, zo’n beetje knus en comfortabel met die kleine vetrolletjes. Verandering betekent namelijk werk. En moeite. En spieren die branden als je de trap oploopt na een stevige workout. Dat is niet leuk. Dus gaat dat stemmetje aan het werk om je weer terug in je comfortzone te sleuren.

Maar hier komt de hamvraag: Geniet je echt?

Eventjes misschien.., als je die hap pizza naar binnen werkt of die training overslaat. Maar daarna? Als je voor de spiegel staat en denkt: “waarom kan ik het nou niet gewoon volhouden?”

Dat is het moment waarop je de kracht van je gedachten moet gebruiken.

 

Jij bepaalt wat je gelooft

Alles wat je tegen jezelf zegt, heeft invloed. Denk aan de kracht van woorden:

• “Ik ben nu eenmaal geen sportief type.” → Dan blijf je dat ook.

• “Gezond eten is saai.” → Dan zul je het nooit leuk vinden.

• “Ik kan dit niet.” → Dan geef je jezelf een vrijbrief om op te geven.

 

Maar draai het eens om:

• “Ik word iedere dag fitter.”

• “Mijn lichaam verdient gezonde voeding.”

• “Ik hou van het gevoel na een goede workout!”

Klinkt misschien een beetje zweverig, maar probeer het maar eens. Je hersenen geloven namelijk wat jij ze vertelt. Voer je ze positieve, motiverende gedachten, dan gaan ze je helpen in plaats van saboteren.

Wat als je faalt?

Eerlijk? Dat ga je. Je gaat een keer dat glas wijn drinken. Je gaat een keer dat stuk taart eten. Je gaat een keer geen zin hebben in sporten en het niet doen.

So what?

Eén misstap betekent niet dat je weer helemaal terug bij af bent. Het betekent gewoon dat je mens bent. Maar het verschil zit in wat je daarna doet. Laat je het los en pak je de draad weer op? Of denk je: nu is alles verpest, laat maar zitten en gooi je al je progressie weg?

 

Wees lief voor jezelf, maar niet té lief. Je hoeft niet perfect te zijn, je moet gewoon blijven doorgaan.

Kleine tips tegen je innerlijke saboteur

1. Praat terug. Als dat stemmetje begint met “je hebt het verdiend,” zeg dan: “Ja, ik verdien het om me goed te voelen en sterk te zijn!”

2. Maak keuzes met je toekomst in gedachten. Vraag jezelf af: “helpt dit mij om mijn doelen te bereiken?”

3. Zie het als een spel. Elke keer dat je het stemmetje overwint, win jij.

4. Maak gezonde keuzes leuk! Gezond eten hoeft echt niet saai te zijn, sporten kan zelfs leuk worden (ja echt).

En boven alles: wees je eigen cheerleader, niet je eigen saboteur.

Jij hebt de controle over je gedachten. Jij hebt de controle over je keuzes. Dus… Wat ga jij tegen jezelf zeggen vandaag?